Ofensas - Joyce Meyer 20/12/2010

Como faço para calcular o tamanho da janela em relação ao comodo, ex: janela da cozinha

Pena, boa tarde, 

Devemos fazer o seguinte calculo: 

Para Iluminação Natural a área de iluminação deve ter no minímo 1/5 da áreas de piso do ambiente, ou seja.... 

Exemplo: 

se sua cozinha tem medidas de 4.00 X 4.00 = 16.00m², deverá ter 1/5 de 16.00m², ou seja, 3.20m²


http://forum.ecivilnet.com/about3522.html
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Corte 100 calorias por dia e comece a emagrecer

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Se você ingerir 100 calorias a mais diariamente, vai ganhar de 4 a 5 quilos em um ano. Péssimo, não é? Então, trate de seguir as recomendações da nutricionista Vanessa Franzen Leite, da Clínica Emagrecimento, Beleza e Saúde, em Porto Alegre.

 

1. Antes de almoçar, coma uma fruta. Uma pesquisa da Pennsylvania State University, nos Estados Unidos, revelou que quem opta por uma maçã 15 minutos antes de uma refeição chega a economizar até 187 calorias. 

 

2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não valem sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo. 

 

3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias. 

 

4. Uma fatia fina (40 g) de um bolo simples de cenoura, fubá e até mesmo chocolate, sem recheio ou cobertura, representa 257 a menos, na comparação com o mesmo pedaço do doce com ingredientes "pecaminosos", como caldas e afins. 

 

5. Tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias. 

 

6. Resista ao morango com chantilly. Fique com uma taça com seis unidades acompanhadas de um creme mais leve, como um pote de iogurte de baunilha light. Você diminui as calorias de 390 para 150. Feita a conta, são 240 a menos. 

 

7. Experimente uma falsa musse para adoçar o paladar. Bata no liquidificador um copo de iogurte desnatado com a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Você reduz 210 calorias - a musse verdadeira tem, em média, 300, enquanto a falsa, só 90. 

 

8. Na hora da pizza, opte por uma fatia de rúcula com tomate seco (262 cal) em vez da de quatro queijos (374 cal). Você poupa 112 cal e ainda ingere mais fibras, o que dá maior saciedade. 

 

9. Deixe de lado a dupla café com pão de queijo à tarde. Tire o açúcar da bebida e troque o mineirinho por uma fatia de pão integral light com outra, bem fina, de queijo branco na chapa (sem manteiga). A economia é de 60 calorias. 

 

10. Esqueça o elevador e vá de escada. Cada minuto de subida gasta em média 14 calorias. Ou seja, cinco minutos de exercício fazem sumir 70 delas.

 

11. Fique atento na padaria. O tradicional pão na chapa (com manteiga) contém 209 calorias. Substitua o francês por uma fatia do integral light com requeijão idem (70 calorias). A economia é de 139 calorias. Além disso, essa escolha dá muito mais saciedade. 

 

12. Vá de desnatados. Troque um copo de leite integral pela versão sem gordura -- são 135 calorias contra 70. Economia de 65 calorias. 

 

13. Beba uma vitamina light em vez de um chocolate frio (leite desnatado com duas colheres de sopa de achocolatado normal), que soma 170 calorias. Prefira bater o leite com quatro morangos. A versão vitaminada soma 110, você economiza 60 e, de quebra, ingere mais nutrientes e fibras. 

 

14. Levante-se da cadeira. Ao atender o telefone, por exemplo, prefira ficar de pé e ande um pouco. Ficar sentado queima 100 calorias. De pé, são 140 a menos. Logo, se por dia você conseguir ficar o equivalente a uma hora em pé, eliminará 40 calorias a mais. 

 

15. Enxugue a gordura da pizza, do pastel ou da fritura. Literalmente. Basta usar um guardanapo ou papel toalha e pronto: você reduz de uma colher de chá a uma de sopa de gordura. A poupança é de 40 a 90 calorias. 

 

16. Coma chocolate. Mas, em vez do Sufflair (50 g/271 calorias), opte por 1 bombom tipo Alpino (70 cal) ou Sonho de Valsa (113 cal). Também é vantajoso substituir uma barra (30 g) com 164 calorias, em média, por uma taça de pudim de chocolate diet ou light sem açúcar. São 114 calorias a menos. 

 

17. Diga sim aos picolés de frutas. Os de limão (55 cal) e uva (62 cal) são bem magrinhos. Já os sorvetes cremosos, ao contrário, levam seu plano por água abaixo. Cada bola tem aproximadamente 40 calorias a mais. 

 

18. Tenha uma vida mais ativa e dê uma volta no quarteirão antes de ir para o trabalho ou voltar para casa. Um pequeno passeio de 10 minutos no bairro pode queimar 50 calorias. 

 

19. Fique com as balinhas do bem. Porque, quando a gente se dá conta, já comeu um monte delas. Para ter uma idéia, uma bala de caramelo ou chocolate contém 40 calorias. Já as light sem açúcar somam apenas 15. Ao ingerir quatro desses regalos mais leves, você economiza 100 calorias. Afinal, eles contam 60, contra 160 presentes na mesma quantidade da versão açucarada. 

 

20. Emagreça seu lanche. Iogurte light é uma boa pedida - ele é nutritivo e só pesa 100 calorias, em média. Porém, optar pelo iogurte light com suco (cerca de 32 calorias) significa uma boa economia de 68! 

 

21. Aposente de vez os refrigerantes comuns. Um copo contém 78 calorias. Já o diet/zero, umazinha só. 

 

22. Fique esperto quando o assunto é bebida alcoólica. Uma dose pequena de vodca (usada na caipirinha, por exemplo) ou whisky contém 240 calorias. Já uma taça de espumante ou uma de vinho apresenta 120. Resultado: 120 a menos. 

 

23. Adoce, mas com adoçante: uma colher (sopa) de açúcar contém 96 e uma de açúcar mascavo, 93. Já a mesma quantidade de adoçante não passa de uma mísera caloria. No mínimo, você reduz 90 das benditas. 

 

24. Fuja da fritura - prefira nuggets ou hambúrgueres preparados no forno. Você economiza muitas calorias, uma vez que as frituras podem tripicá-las. 

 

25. Troque o clássico copo (200 ml) de suco de laranja, que contém aproximadamente 90 calorias, por uma laranjada - suco da fruta misturada com água filtrada. Você economizará pelo menos metade das calorias sem grandes perdas nutricionais.

http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/corte-100-calorias-dia-comece-emagrecer-754144.shtml

O Pepino contém a maioria das vitaminas que você precisa diariamente.

O Pepino contém a maioria das vitaminas que você precisa diariamente.

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O pepino é um ótimo tônico para o
 fígado, rins, visícula e dá força aos
cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor.

Seu suco é utilizado nas inflamações
do tubo digestivo e da bexiga.

O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar
a gordura da pele.

Ele deve ser consumido sempre com
casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam
de fácil digestão.

Além disso, o pepino é um diurético
 natural e de grande ajuda na
dissolução de cálculos renais.

É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona
 flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele.

Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.

Vai um suquinho de pepino aí?

Garanto que vale a pena provar e conferir os excelentes resultados...

O pepino é o fruto do pepineiro (Cucumis sativus), que se come
geralmente em forma de salada. São lianas (trepadeiras) anuais
de folhas lobadas e
flor amarela.

As verduras são longas, com casca verde clara com estrias e
 manchas escuras,
polpa de cor clara e sabor suave, com sementes achatadas
semelhantes as do melão,
 que é outro membro da família Cucurbitaceae. (Fonte: Wikipedia)

Pepino

Nomes Populares:

Pepino,

Pipino (incorreto).

Propriedades:

É anti-inflamatório,

aperiente,

calmante,

digestivo,

diurético,

estimulante,

refrescante

Auxilia em casos de artrite,

dor de garganta,

problemas renais,

gota,

reumatismo,

rouquidão,

Melhora os cabelos,

livra da caspa,

tonifica a pele,

acaba com as rugas

O Pepino contém a maioria das vitaminas que você precisa diariamente.

Somente um pepino contém Vitaminas B!, B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico,
 Cálcio, Ferro,
 Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.

Sentindo cansado à tarde?

Dispense a soda cafeinada e coma um Pepino. Pepinos são ótimas fontes de
Vitaminas B
e Carboidratos que fornecem aquela '' animação'' que dura por horas.

Deseja evitar uma ressaca ou dor de cabeça?

Coma algumas fatias de pepino antes de dormir e acordará sem dor e
sem ressaca.
Pepinos contém bastante Vitamina B e eletrólitos para repor os nutrientes
essenciais
que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca
 e a dor de cabeça!

Procurando evitar aquela fome à tarde ou noitinha com alguma coisa?

Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores
Europeus, exploradores  e comerciantes como uma rápida
 refeição para evitar esfomeamento.

Cansado, estressado e sem tempo para uma massagem, facial ou
 visita ao spa?

Corte um pepino inteiro e coloque em uma panela de água fervendo,
 os químicos e
nutrientes do pepino reagem na água fervente e se soltam no vapor,
 criando um
relaxante cheirinho que tem sido mostrado para reduzir o stress em
novas mamães e estudantes durante exames finais.

Dança do Ventre

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